8توصیه برای افزایش ضریب هوشی کودکان
شما دلتان میخواهد بچههای باهوشی داشته باشید یا نه؟ احتمالاً مثل هر پدر و مادر دیگری میگویید: بله. اما باهوش بودن، ذاتی است یا اکتسابی؟ سؤال اصلی بحث، همین است و جوابش اینکه:
با وجود تأثير عوامل ژنتيكي در تعیین سطح هوش بچهها، تازهترین تحقيقات علمي نشان ميدهند که به كارگيري روشهاي معين، میتواند ضريب هوشي و سرعت يادگيري كودكان را افزایش بدهند. پس اگر دلتان ميخواهد كودكانی باهوش داشته باشيد 9 توصيه زير را جدي بگيريد.
1نوزادتان را از شير مادر محروم نكنيد
شير مادر اولين و در عين حال، اساسيترين غذاي مغز است. تحقيقات دانشمندان بارها ثابت كرده است كه تغذيه با شير مادر فوايد بيشماري براي نوزادانِ در حال رشد دارد. شير مادر مانع بروز عفونتهاي خطرناك در دوران كودكی میشود و ضروريترين مواد غذايي بدن نوزاد را تأمين ميكند. محققان دانماركي دريافتهاند كه شير مادر در پرورش نوزاداني سالمتر و البته باهوشتر، کاملاً مؤثر است. بر اساس این مطالعات، نوزاداني كه به مدت 9 ماه از شير مادر تغذيه كردهاند، در مقایسه با آنهایی که تنها يك ماه يا كمتر از این مدت از شير مادر تغذيه شدهاند، به میزان قابلتوجهي باهوشترند. نكته آخر اينكه، تغذيه با شير مادر اولين سرمايهگذاري براي ارتقای سطح سلامت كودك است؛ سرمايهگذاري بنیادینی كه سودي درازمدت به همراه خواهد داشت.
2 فراموش نکنیدکه عقل سالم در بدن سالم است
بررسيهاي محققان دانشگاه ايلينويز نشان ميدهد كه بين میزان تناسب اندام و عملكرد تحصيلي دانشآموزان، رابطهاي مثبت برقرار است. بر طبق اين مطالعات، شركت در برنامههاي ورزشي منظم، باعث تقویت حس اعتماد به نفس، تمایل به كار گروهي و رهبري در كودكان ميشود. بنابر یافتههای این پژوهش 81 درصد زناني كه مديريت شركتهاي تجاري را بر عهده داشتند، در ورزشهاي گروهي مدرسه شركت ميكردند. بنابراين به جاي اينكه بعد از شام به سراغ تلويزيون برويد، به فكر پيادهروي يا حتي توپبازي با كودك خود باشيد. او را تشويق كنيد تا فعاليت بدني منظمی داشته باشد و در برنامههاي ورزشي مدرسه شركت كند.
3 لازم نيست هميشه فرزندتان را از بازيهاي رايانهاي منع كنيد
تعجب نكنيد؛ درست است كه بازيهاي رايانهاي همیشه مورد انتقاد قرار ميگيرند که خشن هستند و چيزي به كودك نميآموزند و باعث انزواي آنها ميشوند؛ اما اين شما هستيد كه بازيها را انتخاب ميكنيد. پس به سراغ بازیهایي برويد كه تفكر راهبردي و مهارتهاي برنامهريزي را رشد ميدهند و باعث تقويت كار گروهي و خلاقيت فرزندتان ميشوند. شركتهاي توليدكننده اسباببازيهاي آموزشي (مثل ليپ فراگ) مشغول طراحي و توليد بازيهايي هستند كه براي رشد ذهني و حرکتی كودكان و حتي نوپايان مفيدند. در پژوهش اخیر دانشگاه روچستر، معلوم شد کودکانی که اهل بازیهای رایانهای بودند، سریعتر از سایرین نشانههای تصویری را تشخیص میدادند. در انگلستان هم معلمان به استفاده از بازيهاي رايانهاي در كلاسهاي درسی خود روي آوردهاند.
4 هلههوله، ممنوع!
شكر، چربيهاي ترانس و غذاهای بیارزش را از برنامه غذايي كودكتان حذف كنيد و در مقابل، به دنبال جايگزينهاي سالم و مغذي ديگر باشيد. تغذيه سالم، به ويژه در 2 سال اول زندگي، اثرات شگفتانگيزي بر رشد ذهني و حرکتی كودكان دارد. به عنوان مثال، هر كودكي براي رشد مطلوب بافت مغزي خود نياز به آهن دارد؛ چراکه در صورت کمبود آهن، سرعت انتقال تحريكات عصبي کندتر میشود. تحقیقات بیانگر آن است که كودكانِ مبتلا به سوء تغذيه، به دلیل اختلال در مقابله با بيماريهاي عفوني و در پی آن غیبت از مدرسه، از همسالان خود عقب میافتند. پس به آنچه فرزندتان ميخورد، توجه کنید و منتظر نمرات بهتر او باشید.
5 كودكتان را كنجكاو بار بياوريد
به اعتقاد کارشناسان، والديني كه كنجكاوي بیشتری نشان ميدهند و فرزندان خود را تشويق ميكنند تا چيزهاي تازه ياد بگيرند و به دنبال ايدههاي جديد و بكر بگردند، درس مهمي به آنها ميآموزند: «كسب دانش ارزشمند است.» پس، همیشه از كودك سؤال بپرسيد، مهارتهای تازه یادش بدهید و او را به گردشهای علمی ببرید تا حس کنجکاویاش تقویت شود و بدین ترتیب، خودتان را هم در علایق و تفریحات او سهیم کنید.
6 برایش کتاب بخوانید
به یاد داشته باشید که این روش، بارها امتحانش را پس داده؛ اگرچه ممکن است گاهی در روند پرشتابِ گرایش به شیوههای جدید، کماهمیت تلقی شده باشد. با وجود این، کتاب خواندن مطمئنترین و در عین حال، ارزانترین راه برای ارتقای یادگیری و رشد ذهنی و ادراکی کودکان در سنین مختلف است. پس، از همان سالهای نخست زندگی، برای کودکتان کتاب بخوانید و وقتی بزرگتر شد، او را عضو کتابخانه کنید و قفسههای خانه را هم همیشه پر از کتاب نگه دارید.
7 صبحانه را به خاطر بسپارید
سلسله تحقیقاتی که قدمتش به سال 1970 برمیگردد، ثابت کرده که خوردن صبحانه در تقویت حافظه، افزایش قدرت تمرکز و یادگیری، نقش مهمی دارد. کودکانی که صبحانه نمیخورند، در مقایسه با کودکانی که روز را با یک وعده کامل شروع میکنند، زودتر خسته میشوند، تحریکپذیرترند و دیرتر واکنش نشان میدهند. اما همه میدانیم که در زندگی پرمشغله امروز، خوردن صبحانه کامل همیشه مقدور نیست. با این حال، به خاطر داشته باشید که حتی یک لیوان شیر به همراه یک عدد بیسکویت میتواند تمرکز فرزندتان را در مدرسه برای ساعات طولانی حفظ کند.
8 بازیهای فکری را دستکم نگیرید
شطرنج، جدول، معما و چیستان، همگی تمریناتی هستند که مغز را برای تفکر سریع و هوشمند آماده میکنند. بازیهایی مثل جدول اعداد هم نوعی سرگرمی هستند که در تقویت تفکر راهبردی و توانایی حل مسأله و قدرت تصمیمگیری کودک، نقش دارند. ذهن فرزندتان را با اینگونه معماها به چالش بکشید و از او در حل مسائل پیچیده کمک بخواهید.
برنامهریزی غذایی در فصل امتحانات
خردادماه، همه را و لااقل همه دانشآموزان را یاد روزهای پرالتهاب امتحانات میاندازد. اما شما پدر و مادرها چطور؛ اصلاً آن روزها را یادتان هست؛ روزهای درس و امتحان؟ و یک سؤال مهمتر: غذاهایی که آن روزها میخوردید، یادتان مانده است هنوز؟ اصلاً در فصل امتحانات، تغییری در برنامه غذاییتان ایجاد میشد یا نه؟ و حالا چطور؛ حالا به خاطر فرزندانتان برنامه غذایی ویژهای در خردادماه تدارک میبینید یا نه؟
حتماً میدانید که عادات غذایی نامناسب، قدرت تمرکز را کاهش میدهند. مطالعات نشان داده است کمبود آهن و روی از مهمترین عوامل کاهنده قدرت تمرکز به حساب میآیند. آهن به خاطر حمل اکسیژن به شکل هموگلوبین و تولید ناقلهای عصبی در مغز، بر قدرت یادگیری و توان حافظه و تمرکز تأثیر دارد؛ به طوری که، کمبود آن در درازمدت ایجاد میشود و منجر به اختلال در تولید آنزیمهایی میشود که در سیستم اعصاب مرکزی فعالیت میکنند و بدین ترتیب، ورود ترکیبات حیاتی (نظیر مونوآمینها) به مغز صورت نمیپذیرد. از این رو، درمان کمخونی ناشی از فقر آهن در مواردی که پای مشکلات یادگیری در میان است، بسیار اهمیت دارد. علاوه بر روی و آهن، کولین نیز اثر زیادی بر قدرت یادگیری دارد. این ترکیب با دخالت در ساختِ ترکیباتی که در سیستم عصبی مرکزی و محیطی فعالیت دارند، موجب بهبود عملکرد مغز میشود. این ماده مغذی در برخی مواد غذایی نظیر کاهو، گلکلم، جگر، کره بادامزمینی و خود بادامزمینی به وفور یافت میشوند و از این رو، افزودن این مواد به برنامه غذایی میتواند بسیار سودمند باشد.نکته دیگری که همه دانشآموزان باید به آن توجه داشته باشند، خوردن صبحانه است. در روز امتحان، صبحانه باید نیم تا یک ساعت قبل از آزمون و هرگونه فعالیت شدید فکری، خورده شود و ترجیحاً بر پایه نان باشد. به علاوه، بهتر است آبمیوه طبیعی نیز در این وعده نوشیده شود. مصرف مواد غذایی پروتئینی که دارای پروتئینهای باکیفیت هستند (نظیر شیر و تخممرغ) بسیار مناسب است. یادتان باشد که رعایت تنوع در صبحانه و گنجاندن تمامی گروههای غذایی در این وعده، بسیار مهم است. اما آیا به این فکر کردهاید که در بین روز باید از چه گروههای غذایی، بیشتر استفاده کنید؟ توصیه ما برای میانوعدههای شما، میوهها و خشکبار است؛ تا از این طریق، گلوکز خونتان در حد متعادلی حفظ شود؛ زیرا تثبیت گلوکز از مهمترین عوامل مؤثر بر حافظه کوتاهمدت است و میزان موفقیت را در حین فعالیت فکری بالا میبرد.در آخر نیز باید اضافه کنم که کربوهیدراتها (قندها)، از بهترین مواد غذایی برای افزایش جذب اسیدهای آمینه (واحدهای تشکیلدهنده پروتئین) هستند و در بهبود فعالیت مغز، بسیار مؤثرند. از اینرو، مصرف نان و خصوصاً مصرف نانهایی که از آرد کامل تهیه شدهاند، در کنار انواع منابع غذایی پروتئینی و مواد معدنی، میتواند کمککننده باشد. ترجیحاً مصرف انواع شیرینیجات، سوسیس، کالباس و غذاهای پرادویه را نیز در این ایام فراموش کنید. یادتان باشد که چربیها از جمله مواد غذایی هستند که اگر در مقادیر بالایی به مصرف برسند، موجب بروز اختلال در قدرت تمرکز میشوند و به این دلیل، توصیه میشود خصوصاً در وعدههای غذایی شبانهتان از مصرف مواد غذایی پرچرب پرهیز کنید و تا جایی که امکان دارد، سبک بخوابید.
منابع : سایت پیک تندرستی
